Według prognoz synoptyków Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej w najbliższych dniach będzie nam towarzyszyć upalna aura. Z tego powodu dla powiatu świdnickiego wydane zostało pogodowe ostrzeżenie II stopnia. Jak sobie radzić z falą upałów? Czego unikać? Gdzie szukać ochłody?
Wydane przez IMGW pogodowe ostrzeżenie obowiązywać będzie od godziny 13.00 w czwartek do godziny 20.00 w poniedziałek. – Prognozuje się upały. Temperatura maksymalna w dzień: we czwartek od 28°C do 31°C, w pozostałym okresie od 30°C do 34°C. Temperatura minimalna w nocy z czwartku na piątek od 14°C do 17°C, w pozostałym okresie od 17°C do 20°C – informuje Janusz Zieliński, synoptyk IMGW-PIB.
Prognoza IMGW dla województwa dolnośląskiego na czwartek, 17 czerwca:
W dzień zachmurzenie małe lub bezchmurnie. Temperatura maksymalna od 29°C do 31°C. Wiatr słaby i umiarkowany, południowo-wschodni.
Prognoza dla Sudetów i Przedgórza Sudeckiego:
- W nocy bezchmurnie lub zachmurzenie małe. Temperatura minimalna od 11°C do 14°C. Wiatr słaby, południowo-wschodni i wschodni. W szczytowych partiach Sudetów (powyżej 1200 m n.p.m.) temperatura od 11°C do 13°C. Wiatr słaby i umiarkowany, z kierunków południowych.
- W dzień zachmurzenie małe lub bezchmurnie. Temperatura maksymalna od 26°C do 29°C. Wiatr słaby i umiarkowany, południowo-wschodni. W szczytowych partiach Sudetów (powyżej 1200 m n.p.m.) temperatura od 13°C do 16°C. Wiatr słaby i umiarkowany, południowo-wschodni.
Prognoza IMGW dla województwa dolnośląskiego na piątek, 18 czerwca:
- W nocy bezchmurnie lub zachmurzenie małe. Temperatura minimalna od 15°C do 17°C. Wiatr słaby, południowo-wschodni.
- W dzień zachmurzenie małe lub bezchmurnie. Temperatura maksymalna od 30°C do 33°C. Wiatr słaby i umiarkowany, południowo-wschodni.
Prognoza dla Sudetów i Przedgórza Sudeckiego:
- W nocy bezchmurnie lub zachmurzenie małe. Temperatura minimalna od 13°C do 16°C. Wiatr słaby, południowo-wschodni. W szczytowych partiach Sudetów (powyżej 1200 m n.p.m.) temperatura od 13°C do 16°C. Wiatr słaby i umiarkowany, okresami dość silny, południowo-wschodni i południowy.
- W dzień zachmurzenie małe lub bezchmurnie. Temperatura maksymalna od 28°C do 31°C. Wiatr słaby i umiarkowany, południowo-wschodni. W szczytowych partiach Sudetów (powyżej 1200 m n.p.m.) temperatura od 15°C do 18°C. Wiatr umiarkowany i dość silny, południowy.
Co robić, czego unikać?
Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu. Niewątpliwie, upał wpływa również na układ nerwowy człowieka. Wysokie temperatury mogą powodować ospałość, zdenerwowanie, a także wpływają na poziom koncentracji i efektywność pracy. Należy pamiętać, że upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Trzeba również zadbać o zwierzęta, gdyż wysokie temperatury również u nich mogą prowadzić do przegrzania organizmu.
Ochrona podczas upałów
- dzieci i osoby starsze nie powinny wychodzić z domu, a jeżeli jest to niezbędne, to koniecznie z nakryciem głowy;
- należy nawadniać organizm – pić dużo wody, najlepiej niegazowanej;
- pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzić do 50-60 °C;
- należy ograniczyć opalanie, ponieważ zbyt długie przebywanie na słońcu jest szkodliwe dla organizmu, który łatwo może ulec przegrzaniu, a skóra poparzeniu. Należy przebywać na słońcu nie dłużej niż maksymalnie 2 godz. stosując przy tym kremy ochronne;
- w ciągu dnia należy zamykać w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń (szczególnie po stronie nasłonecznionej). Okna należy otwierać nocą, kiedy temperatura jest niższa – jeżeli oczywiście warunki bezpieczeństwa na to pozwalają;
- należy unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia. Wysiłek fizyczny, jak np. bieganie może doprowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni spowodowanych odwodnieniem i utratą minerałów, przegrzaniem organizmu lub udaru cieplnego;
- należy nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach. Wspomoże to właściwą termoregulację organizmu;
- należny unikać picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru – sprzyjają one odwodnieniu organizmu;
- osoby przyjmujące leki, powinny być w kontakcie z lekarzem, aby sprawdzić jaki wpływ mają one na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową;
- jeśli odczuwamy zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, należy skontaktować się z dyspozytorem medycznym, dzwoniąc pod numer alarmowy. Jeśli to możliwe należy przenieść się w chłodne miejsce;
- należny unikać skrajnych temperatur – osoby, które pracują w klimatyzowanych pokojach nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, gdzie panuje upał – może to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi;
- będąc nad wodą należy pamiętać, że nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu – zanim zaczniemy pływać, należy opłukać ciało wodą, do której wchodzimy i dopiero wtedy powoli się w niej zanurzyć;
- będąc w podróży, należy częściej robić przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach, by złagodzić negatywny wpływ wysokich temperatur na koncentrację;
- w upalne dni należy przygotowywać lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin, a unikać tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, które dodatkowo obciążają i tak zmęczony upałem organizm;
- należy unikać spożywania alkoholu, ponieważ sprzyja to odwodnieniu organizmu.
Gdzie szukać ochłody?
Basen w Strzegomiu
Miłośnicy odpoczynku przy zorganizowanych kąpieliskach muszą się uzbroić jeszcze w odrobinę cierpliwości. W sobotę nastąpi otwarcie basenów zewnętrznych na terenie Ośrodka Sportu i Rekreacji w Strzegomiu. Z tamtejszego kompleksu basenowego będzie można korzystać od 19 czerwca do 31 sierpnia, w godzinach od 10.00 do 18.00. Do dyspozycji gości będą tam m.in. dwie trampoliny, tory do pływania ze słupkami startowymi, ławki i leżanki z masażem, grota sztucznej fali, rwąca rzeka, masaże ścienne, masaż karku, siatka do wspinaczki z wyspą i zjeżdżalnia o długości 71,5 m, natomiast w pobliżu strefy basenowej na terenie ośrodka znajduje się siłownia plenerowa wraz z placem zabaw dla dzieci.
Basen w Jaworze
Również w sobotę, 19 czerwca rusza letni sezon na kompleksie wodnym w nieodległym Jaworze. Na złaknionych wodnej rozrywki czekać będą dwie zjeżdżalnie, w tym jedna czterotorowa, wodny plac zabaw, kilka niecek dla dzieci w różnym wieku, rwąca rzeka, trzy skocznie, masażery i wodne jacuzzi, a także tory pływackie.
Basen w Świebodzicach
Kilka dni później, 25 czerwca otwarty zostanie basen letni OSiR Świebodzice. – Trwają ostatnie przygotowania do sezonu letniego, już naprawdę niedługo będziemy mogli zacząć relaks i wypoczynek pod chmurką – informują za pośrednictwem mediów społecznościowych przedstawiciele ośrodka.
Świdnica, Dobromierz
Z uwagi na prowadzone prace modernizacyjne zamknięty pozostaje kompleks basenów letnicy przy ulicy Śląskiej w Świdnicy. W tym roku nie zostaną również otwarte baseny kąpielowe w Dobromierzu.
Odrobinę ochłody zapewnią też wodne kurtyny. Jedną z nich Świdnickie Przedsiębiorstwo Wodociągów i Kanalizacji ustawiło w Rynku w Świdnicy. Dwie bramki rozpylające chłodzącą mgiełkę uruchomiono również w Strzegomiu – w Rynku oraz przy ulicy Paderewskiego. Wzorem ubiegłych lat sporym zainteresowaniem powinna cieszyć się fontanna na skwerze przy ulicy Wałowej. Należy jednak pamiętać, że zgodnie z przyjętym przez świdnickich radnych regulaminem korzystania z miejskich parków, taka forma szukania ochłody jest niedozwolona. Od ubiegłego roku zakazana jest również kąpiel w rzece Bystrzycy na terenie miasta.
/opr. mn/
