Niezależnie od przyczyny, życie często nie pozostawia nam czasu (ani energii!) na przygotowanie posiłków.
Dieta o dużej zawartości tłuszczów nasyconych, sodu i cukru może prowadzić do otyłości, podwyższonego poziomu cholesterolu we krwi i wysokiego ciśnienia krwi – wszystkie te czynniki są czynnikami ryzyka chorób serca.. Istnieją jednak sposoby na przygotowanie zdrowych posiłków w domu, bez konieczności poświęcania mnóstwa czasu na planowanie posiłków lub robienie zakupów. Zobacz sprawdzoną dietę https://esomed.pl/dieta-z-blonnikiem/
Zdrowe opcje w restauracjach
Wiele restauracji oferuje obecnie lżejsze potrawy w swoich menu, często z podaniem liczby kalorii. Zanim wybierzesz się do restauracji, przejrzyj menu w Internecie, żeby sprawdzić, które z nich oferują najlepsze opcje. Następnie weź pod uwagę poniższe wskazówki podczas zamawiania:
Najpierw zjedz małą sałatkę lub zupę na bazie bulionu. To pożywny i sycący początek posiłku, który pomoże Ci ograniczyć liczbę kalorii. Wybieraj dania wegetariańskie lub z pieczoną lub grillowaną rybę lub kurczaka bez skóry. Szukaj posiłków, które nie są tłuste. Na przykład, zamiast zamawiać kurczaka enchiladas z serem, wybierz grillowanego kurczaka lub rybne tacos. Wybieraj potrawy bez kremowych sosów. Poproś o zastąpienie warzyw lub sałatki tuczącymi dodatkami, takimi jak frytki, colesław lub tłuczone ziemniaki z masłem. Porcje podawane w restauracjach mogą być zbyt duże. Sprawdź, czy dostępne są mniejsze porcje.
Lepszy wybór fast-foodów
Jedzenie w fast foodach nie oznacza, że musisz jeść tłustego cheeseburgera i słone frytki. Obecnie istnieje wiele opcji menu, w których możesz znaleźć zdrowsze produkty. Wiele restauracji typu fast-food udostępnia w internecie swoje menu z liczbą kalorii. Mądre wybory na szybki i łatwy posiłek to miejsca, w których masz większą kontrolę nad tym, co wchodzi w skład zamówienia. W sklepie z kanapkami łatwo jest wprowadzić zdrowe zmiany, takie jak brak majonezu, dodatkowe warzywa i pełnoziarniste pieczywo. (Poza tym często mają też sałatki i zupy). Więcej na esomed.pl
Wygodne zestawy posiłków gotowanych w domu
Jeśli czas potrzebny na zebranie przepisów, zaplanowanie tego, co będziesz jadł przez tydzień i zrobienie zakupów spożywczych jest tym, co powstrzymuje cię przed spożywaniem zdrowych posiłków w domu, istnieje proste rozwiązanie: pudełka subskrypcyjne na posiłki. Istnieje ponad 100 różnych firm, które pakują w pudełka produkty spożywcze o wartości kilku posiłków i dostarczają je do domu co tydzień. Z pewnością koszt jest wyższy niż gdybyś sam planował posiłki i robił zakupy, ale wielu uważa, że wygoda jest tego warta. Po dostarczeniu pudełka z posiłkami możesz po prostu wrzucić do niego odmierzone składniki i postępować zgodnie z instrukcją gotowania, aby w ciągu kilku minut przygotować smaczne obiady z kontrolowanymi porcjami. Artykuł powstał we współpracy ze sklepem suplegsm.com
/Artykuł sponsorowany/
