Nadchodzi kolejna fala upałów. Gdzie szukać ochłody? Jak bezpiecznie wypoczywać nad wodą?

Według Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej w najbliższych dniach temperatura może sięgnąć nawet 34°C. Z tego powodu synoptycy wydali dla dużej części kraju pogodowe ostrzeżenia. Działające w regionie kąpieliska czekają na spragnionych ochłody, natomiast policjanci przypominają o zasadach bezpiecznego wypoczynku nad wodą.

– Prognozuje się upały. Temperatura maksymalna we wtorek (09.07) od 28°C do 31°C, w środę (10.07) od 31°C do 34°C. Temperatura minimalna w nocy od 18°C do 22°C – przekazano w komunikacie IMGW-PIB. Wydane dla powiatu świdnickiego pogodowe ostrzeżenie II stopnia obowiązywać będzie od godziny 11.30 we wtorek do godziny 20.30 w środę.

Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu. Niewątpliwie, upał wpływa również na układ nerwowy człowieka. Wysokie temperatury mogą powodować ospałość, zdenerwowanie, a także wpływają na poziom koncentracji i efektywność pracy. Należy pamiętać, że upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Trzeba również zadbać o zwierzęta, gdyż wysokie temperatury również u nich mogą prowadzić do przegrzania organizmu.

Ochrona podczas upałów

• dzieci i osoby starsze nie powinny wychodzić z domu, a jeżeli jest to niezbędne, to koniecznie z nakryciem głowy;
• należy nawadniać organizm – pić dużo wody, najlepiej niegazowanej;
• pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzić do 50-60 °C;
• należy ograniczyć opalanie, ponieważ zbyt długie przebywanie na słońcu jest szkodliwe dla organizmu, który łatwo może ulec przegrzaniu, a skóra poparzeniu. Należy przebywać na słońcu nie dłużej niż maksymalnie 2 godz. stosując przy tym kremy ochronne;
• w ciągu dnia należy zamykać w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń (szczególnie po stronie nasłonecznionej). Okna należy otwierać nocą, kiedy temperatura jest niższa – jeżeli oczywiście warunki bezpieczeństwa na to pozwalają;
• należy unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia. Wysiłek fizyczny, jak np. bieganie może doprowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni spowodowanych odwodnieniem i utratą minerałów, przegrzaniem organizmu lub udaru cieplnego;
• należy nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach. Wspomoże to właściwą termoregulację organizmu;
• należny unikać picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru – sprzyjają one odwodnieniu organizmu;
• osoby przyjmujące leki, powinny być w kontakcie z lekarzem, aby sprawdzić jaki wpływ mają one na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową;
• jeśli odczuwamy zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, należy skontaktować się z dyspozytorem medycznym, dzwoniąc pod numer alarmowy. Jeśli to możliwe należy przenieść się w chłodne miejsce;
• należny unikać skrajnych temperatur – osoby, które pracują w klimatyzowanych pokojach nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, gdzie panuje upał – może to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi;
• będąc nad wodą należy pamiętać, że nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu – zanim zaczniemy pływać, należy opłukać ciało wodą, do której wchodzimy i dopiero wtedy powoli się w niej zanurzyć;
• będąc w podróży, należy częściej robić przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach, by złagodzić negatywny wpływ wysokich temperatur na koncentrację;
• w upalne dni należy przygotowywać lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin, a unikać tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, które dodatkowo obciążają i tak zmęczony upałem organizm;
• należy unikać spożywania alkoholu, ponieważ sprzyja to odwodnieniu organizmu.

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej przygotował specjalny poradnik – vademecum zachowań o tym, w jaki sposób chronić się przed przegrzaniem i odwodnieniem oraz jak postępować w czasie upału.

Gdzie szukać ochłody?

Świdnica

Codziennie od godziny 10.00 do 19.00 miłośnicy wodnego wypoczynku i wszyscy szukający ochłody mogą wybrać się na świdnickie kąpielisko letnie przy ulicy Śląskiej. Na odwiedzających czekają tam dwa baseny rekreacyjne, basen sportowy, brodzik dla dzieci, wodny plac zabaw, zjeżdżalnie oraz liczne wodne atrakcje. Na terenie obiektu działa wypożyczalnia leżaków oraz punkty gastronomiczne.

Bilety na basen można kupić w kasie głównej oraz w samoobsługowym biletomacie, który jest usytuowany w strefie wejścia. Istnieje również możliwość internetowego system zakupu biletów za pośrednictwem strony OSiR. Na basenie honorowane są: Świdnicka Karta Dużej Rodziny, Świdnicka Karta Seniora, MultiSport, Medicover, FitProfit, PZU Sport.

Strzegom

Codziennie od godziny 10.00 do 18.00 można korzystać z oferty basenów letnich w Strzegomiu. Na miłośników wodnego wypoczynku czekają baseny z podgrzewaną wodą, dwie trampoliny, tory do pływania ze słupkami startowymi, ławki i leżanki z masażem, grota sztucznej fali, rwąca rzeka, masaże ścienne, masaż karku, siatka do wspinaczki z wyspą i zjeżdżalnia o długości 71,5 m. Dodatkowo w każdą środę w lipcu i sierpniu, w godzinach 21.00-23.00, odbywa się „nocne pływanie”. Ze szczegółowym cennikiem oraz regulaminem można się zapoznać na stronie internetowej Ośrodka Sportu i Rekreacji w Strzegomiu.

Świebodzice

Codziennie od godziny 10.00 do 19.00 czynne jest odkryte kąpielisko w Świebodzicach. W skład kompleksu przy ulicy Rekreacyjnej wchodzi basen pływacki o wymiarach 50 m x 12,5 m i głębokości od 1,2 m do 1,8 m oraz basen rekreacyjny dla osób nieumiejących pływać o głębokości do 1 m. Dla najmłodszych są dwa brodziki ze stali nierdzewnej. W jednym z nich został zainstalowany jeżyk wodny, czyli atrakcja wodna w formie kopuły z otworami przez które tryska woda. Do dyspozycji wypoczywających są rozległe tereny do plażowania, wyznaczone miejsce do grillowania, a także boisko do plażowej piłki siatkowej i nożnej.

Jawor

Na spragnionych ochłody czeka również kąpielisko w nieodległym Jaworze. Basen letni przy ulicy Parkowej 7 czynny codziennie w godzinach 10.00-19.00. Do dyspozycji odwiedzających jaworski obiekt są dwie zjeżdżalnie, w tym jedna czterotorowa, wodny plac zabaw, kilka niecek dla dzieci w różnym wieku, rwąca rzeka, trzy skocznie, masażery i wodne jacuzzi, a także tory pływackie.

Jak bezpiecznie wypoczywać nad wodą?

Piękna pogoda sprzyja wypoczynkowi nad wodą. Pamiętajmy jednak, że woda to żywioł, który może stanowić olbrzymie zagrożenie dla naszego życia i zdrowia. Dlatego świdniccy policjanci po raz kolejny przypominają, jak powinniśmy zachować się, aby uniknąć tragedii podczas korzystania z basenów, czy też w okresie wakacyjnym wyjeżdżając nad jezioro lub morze.

– Słoneczna pogoda oraz wysokie temperatury sprzyjają wypoczynkowi nad wodą. W tym błogim czasie nie zapominajmy jednak, że woda to przede wszystkim żywioł. Tutaj nie ma miejsca na błędy. Zła ocena własnych umiejętności, brawura, nierzadko alkohol w połączeniu z wodą mogą skończyć się tragicznie. Co roku, mimo wielu apeli policji, z całej Polski napływają przykre informacje o kolejnych utonięciach – zwraca uwagę Magdalena Ząbek z Komendy Powiatowej Policji w Świdnicy.

– Zadbajmy wspólnie, aby ten letni czas upłynął radośnie i bezpiecznie. Funkcjonariusze Komendy Powiatowej Policji w Świdnicy już przed rozpoczęciem okresu letniego włączyli się w akcję „Kręci mnie bezpieczeństwo nad wodą” i podczas każdego spotkania z dziećmi i młodzieżą przypominają o podstawowych zasadach bezpieczeństwa. Takie spotkania i pogadanki kontynuowane są przez całe wakacje. Za każdym razem policjanci przypominają o kilku podstawowych regułach zapewniających bezpieczny wypoczynek nad wodą – mówi Ząbek.

Zasady bezpiecznej kąpieli:

• Pływaj tylko w miejscach strzeżonych, czyli tam, gdzie jest ratownik WOPR. Bardzo lekkomyślne jest pływanie w miejscach, gdzie kąpiel jest zakazana. Informują o tym znaki i tablice. Nie wolno też pływać na odcinkach szlaków żeglugowych oraz w pobliżu urządzeń i budowli wodnych. W przypadku wejścia do niestrzeżonych zbiorników każdorazowo należy sprawdzić głębokość i strukturę dna,
• Przestrzegaj regulamin kąpieliska na którym przebywasz. Stosuj się do uwag i zaleceń ratownika,
• Nigdy nie pływaj po spożyciu alkoholu,
• Nie pływaj w czasie burzy, mgły (kiedy widoczność jest poniżej 50m), gdy wieje porywisty wiatr,
• Nie skacz do wody w miejscach nieznanych. Może się to skończyć śmiercią lub kalectwem. Absolutnie zabronione są w takich miejscach skoki „na główkę”,
• Nie pływaj w miejscach, gdzie jest dużo wodorostów lub wiesz, że występują zawirowania wody lub zimne prądy. Pływaj w miejscach dobrze Ci znanych,
• Pamiętaj, że materac dmuchany nie służy do wypływania na głęboką wodę, podobnie jak i nadmuchiwane koło,
• Nie baw się w podtapianie innych osób korzystających z wody, spychanie do wody z pomostów, z materacy. Zabawy w wodzie powinny być dostosowane do Twoich umiejętności pływackich, wykluczające ryzyko i eskalację niebezpiecznych zachowań (brutalności, agresji, rywalizacji i wygłupów),
• Nie przeceniaj swoich umiejętności pływackich. Jeżeli chcesz wybrać się na dłuższą trasę pływacką, płyń asekurowany przez łódź lub przynajmniej w towarzystwie jeszcze jednej osoby. Na głowie powinieneś mieć założony czepek, abyś był widoczny dla innych w wodzie. Możesz do tego celu użyć bojki na szelkach.
• Nie wypływaj za daleko od brzegu po zapadnięciu zmroku. Pływanie po zachodzie słońca jest niebezpieczne,
• Nie zapominajmy, że należy zadbać o porządek w miejscu gdzie odpoczywamy. Zwracajmy uwagę na rzeczy osobiste, które zabieramy ze sobą na plażę. Pamiętajmy. Bezpiecznie spędzone wakacje, to przyjemnie spędzone wakacje.

Ważne numery telefonów nad wodą:

• 112 – numer alarmowy,
• 601 100 100 – Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe.

Świdniccy policjanci niezmiennie apelują o rozsądek, wyobraźnię i nieprzecenianie swoich pływackich możliwości. – Pamiętajmy, że o nasze bezpieczeństwo musimy zadbać przede wszystkim sami. Relaksując się nad wodą, respektujmy elementarne zasady bezpieczeństwa. Tylko to zapewni nam i naszym bliskim spokojny wypoczynek – przypomina rzecznik świdnickiej policji.

/IMGW, RCB, KPP Świdnica, opr. mn/