Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej ostrzega przed falą upałów. Synoptycy prognozują, że w najbliższych dniach temperatura może sięgnąć 36°C. Służby radzą, na co uważać i czego unikać podczas upałów, natomiast odkryte kąpieliska czekają na spragnionych ochłody. Przypominamy, z jakich atrakcji można skorzystać na basenach działających w regionie oraz ile trzeba zapłacić za bilety wstępu.
Pogodowe ostrzeżenie najwyższego, trzeciego stopnia obowiązywać będzie od godziny 12.00 w czwartek (30 lipca) do godziny 20.00 w piątek (31 lipca). – Wystąpi upał. Temperatura maksymalna w czwartek (30.07) od 33°C do 36°C, w piątek (31.07) od 31°C do 34°C. Temperatura minimalna w nocy od 19°C do 22°C – przekazano w komunikacie IMGW.
Jak przetrwać upał?
Rządowe Centrum Bezpieczeństwa przypomina, że w ciągu dnia najwyższa temperatura występuje pomiędzy godziną 15.00 a 18.00, a nie jak się powszechnie sądzi – w południe, zaś największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12.00-13.00. Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu.
Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to m.in. zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu.
Upał wpływa również na układ nerwowy człowieka. Wysokie temperatury mogą powodować ospałość, zdenerwowanie, a także wpływają na poziom koncentracji i efektywność pracy. Należy pamiętać, że upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Trzeba również zadbać o zwierzęta, gdyż wysokie temperatury również u nich mogą prowadzić do przegrzania organizmu.
Ochrona podczas upałów
- Jeśli odczuwamy zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, należy skontaktować się z dyspozytorem medycznym, dzwoniąc pod numer alarmowy. Jeśli to możliwe należy przenieść się w chłodne miejsce.
- Dzieci i osoby starsze nie powinny wychodzić z domu, a jeżeli jest to niezbędne, to koniecznie z nakryciem głowy.
- Należy nawadniać organizm – pić dużo wody, najlepiej niegazowanej.
- Pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzić do 50-60 °C.
- Należy ograniczyć opalanie, ponieważ zbyt długie przebywanie na słońcu jest szkodliwe dla organizmu, który łatwo może ulec przegrzaniu, a skóra poparzeniu. Należy przebywać na słońcu nie dłużej niż maksymalnie 2 godz. stosując przy tym kremy ochronne.
- W ciągu dnia należy zamykać w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń (szczególnie po stronie nasłonecznionej). Okna należy otwierać nocą, kiedy temperatura jest niższa – jeżeli oczywiście warunki bezpieczeństwa na to pozwalają.
- Należy unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia. Wysiłek fizyczny, jak np. bieganie może doprowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni spowodowanych odwodnieniem i utratą minerałów, przegrzaniem organizmu lub udaru cieplnego.
- Należy nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach. Wspomoże to właściwą termoregulację organizmu.
- Należny unikać picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru – sprzyjają one odwodnieniu organizmu.
- Osoby przyjmujące leki, powinny być w kontakcie z lekarzem, aby sprawdzić jaki wpływ mają one na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową.
- Należny unikać skrajnych temperatur – osoby, które pracują w klimatyzowanych pokojach nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, gdzie panuje upał – może to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi.
- Będąc nad wodą należy pamiętać, że nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu – zanim zaczniemy pływać, należy opłukać ciało wodą, do której wchodzimy i dopiero wtedy powoli się w niej zanurzyć.
- Będąc w podróży, należy częściej robić przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach, by złagodzić negatywny wpływ wysokich temperatur na koncentrację.
- W upalne dni należy przygotowywać lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin, a unikać tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, które dodatkowo obciążają i tak zmęczony upałem organizm.
- Należy unikać spożywania alkoholu, ponieważ sprzyja to odwodnieniu organizmu.
Gdzie szukać ochłody?
Świdnica
Basen letni przy ulicy Śląskiej czynny jest codziennie od 10.00 do 19.00. Na miłośników wodnej zabawy czekają: dwa baseny rekreacyjne, basen sportowy, brodzik dla dzieci, wodny plac zabaw, 60-metrowa zjeżdżalnia rurowa, 15-metrowa zjeżdżalnia jednotorowa oraz zjeżdżalnia dla maluchów, a także zielony teren do wypoczynku. Na terenie kompleksu funkcjonuje wypożyczalnia leżaków, a głodni i spragnieni znajdą coś dla siebie w punktach gastronomicznych.
W tym sezonie bilet normalny od poniedziałku do czwartku kosztuje 22 zł, natomiast od piątku do niedzieli i w święta wejściówkę można nabyć za 24 zł. W przypadku biletów ulgowych (do których uprawniono: dzieci, młodzież uczącą się, studentów, emerytów, rencistów, niepełnosprawnych z orzeczonym stopniem niepełnosprawności oraz opiekunów osób niepełnosprawnych, osoby posiadające Świdnicką Kartę Dużej Rodziny lub Świdnicką Kartę Seniora) jest to odpowiednio 15 zł i 18 zł. Podobnie jak w latach ubiegłych istnieje możliwość nabycia nieco tańszego biletu normalnego na wstęp po godzinie 16.00, który kosztuje 15 zł.
Cena biletu dla dzieci oraz młodzieży w wieku do 18 roku życia posiadających Świdnicką Kartę Dużej Rodziny wynosi 6 złotych niezależnie od dnia tygodnia. Bilet grupowy (dla grup liczących minimum 15 osób) to wydatek 11 zł/osobę. Za wypożyczenie leżaka trzeba zapłacić 20 zł.
Strzegom
W Strzegomiu na miłośników wodnego wypoczynku czekają baseny z podgrzewaną wodą, dwie trampoliny, tory do pływania ze słupkami startowymi, ławki i leżanki z masażem, grota sztucznej fali, rwąca rzeka, masaże ścienne, masaż karku, siatka do wspinaczki z wyspą i zjeżdżalnia o długości 71,5 m.
Kąpielisko czynne jest codziennie w godzinach od 10.00 do 19.00. Dodatkowo w każdy piątek w lipcu i sierpniu, w godzinach 21.00-23.00 organizowane jest „nocne pływanie”. Aktualny cennik poniżej:
Świebodzice
Ochłody można również szukać na odkrytym kąpielisku w Świebodzicach. W skład kompleksu przy ulicy Rekreacyjnej wchodzi basen pływacki o wymiarach 50 m x 12,5 m i głębokości od 1,2 m do 1,8 m oraz basen rekreacyjny dla osób nieumiejących pływać o głębokości do 1 m. Dla najmłodszych są dwa brodziki ze stali nierdzewnej. W jednym z nich został zainstalowany jeżyk wodny, czyli atrakcja wodna w formie kopuły z otworami przez które tryska woda. Na wypoczywających czekają rozległe tereny do plażowania, wyznaczone miejsce do grillowania, a także boisko do plażowej piłki siatkowej i nożnej.
/IMGW, RCB, OSiR Świdnica, OSiR Strzegom, OSiR Świebodzice, opr. mn/
