Zima, czyli krótsze dni, niższe temperatury i wyzwania dla odporności, to okres, w którym organizm zasługuje na dodatkową troskę. Na szczęście kilka prostych kroków, w tym odpowiednia suplementacja, może pomóc czuć się dobrze mimo niesprzyjającej aury. Oto kilka sprawdzonych pomysłów na to, jak zadbać o siebie zimą.
Witamina D3 – zimowy must-have
Jeśli zima kojarzy Ci się z brakiem energii, to najprawdopodobniej brakuje Ci witaminy D3. Słońce jest zimą rzadkością, a to właśnie jego promienie odpowiadają za naturalną produkcję tej witaminy w skórze. Suplementując D3, możesz wspierać swoją odporność, kości, a także nastrój. Dorzuć do tego witaminę K2, która pomaga organizmowi właściwie wykorzystać wapń, i masz receptę na zdrowie.
Pro tip: Rób badania poziomu witaminy D we krwi i dostosowuj dawki suplementu do swoich potrzeb.
Cynk i selen – mali, ale ważni
Cynk i selen to takie małe, ale bardzo potrzebne mikroelementy, które wspierają odporność. Cynk przyspiesza gojenie i pomaga zwalczać infekcje, a selen działa jako przeciwutleniacz, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym.
Jak je brać? Cynk wieczorem, bo wchłania się lepiej na czczo, a selen rano, najlepiej z posiłkiem.
Magnez na nerwy
Magnez to zimowy sprzymierzeniec każdego, kto walczy z napięciem nerwowym i zmęczeniem. W formie glicynianu działa nie tylko skutecznie, ale i łagodnie dla żołądka. Poprawia jakość snu i pomaga zregenerować się po długim dniu.
Kiedy suplementować? Wieczorem, bo magnez pomaga się wyciszyć.
Sprawdź Preparat firmy Rise Supplements – https://www.risesupplements.pl/glicynian-magnezu
Omega-3 dla serca i głowy
Kwasy omega-3 to remedium na wiele zimowych bolączek – od suchej skóry, przez obniżony nastrój, aż po wsparcie serca. Jeśli zimą łapiesz chandrę, omega-3 mogą być Twoim sprzymierzeńcem.
Skąd je wziąć? Wybierz suplementy z oleju ryb lub alg. Stosuj codziennie.
Grzyby Reishi i inne adaptogeny
Masz wrażenie, że zimą Twój organizm działa na niższych obrotach? Adaptogeny, takie jak grzyby Reishi, mogą to zmienić. Te „grzyby długowieczności” wspierają odporność i pomagają organizmowi dostosować się do trudnych warunków. Inne adaptogeny, takie jak ashwagandha czy rhodiola, dodają energii i zmniejszają stres.
Jak je stosować? W formie ekstraktów standaryzowanych na zawartość składników aktywnych.
Sprawdź Suplement – https://www.risesupplements.pl/reishi
Zdrowie psychiczne – też ważne!
Krótki dzień i mało światła mogą odbić się na Twoim nastroju. Dlatego oprócz suplementów warto dodać do swojej zimowej rutyny inne proste triki:
- Światło dzienne: Spaceruj nawet w pochmurne dni, by złapać choć odrobinę naturalnego światła.
- Ruch: Nawet 20 minut ćwiczeń dziennie potrafi poprawić humor.
- Zdrowa dieta: Postaw na warzywa, owoce i pełnowartościowe białko.
Podsumowanie
Zima wcale nie musi być trudna! Kilka prostych zmian – takich jak suplementacja witaminą D3, magnezem czy adaptogenami – i zadbanie o zdrowy tryb życia, może znacząco poprawić Twoje samopoczucie. Pamiętaj, by wszystko robić z umiarem i dostosowywać suplementację do swoich potrzeb. I najważniejsze: znajdź czas dla siebie. Relaks też jest formą dbania o zdrowie.
Dowiedz się więcej co suplementować zimą -> https://www.risesupplements.pl/aktualnosci/n/12/co-warto-suplementowac-zima-rozszerzony-poradnik
Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych.
/Artykuł sponsorowany/
