Czasami nie ma czasu, żeby się dobrze wyspać. Po zarwanych nocach szybko dogania nas zmęczenie, ale często musimy po prostu działać dalej. Poznaj 6 najlepszych sposobów na pokonanie zmęczenia!
Napoje energetyczne Level Up
Nie wiadomo dlaczego napoje energetyczne mają złą sławę. To naprawdę świetny sposób na dostarczenie sobie odpowiedniej dawki energii. Napój energetyczny Level Up to jeden z najbardziej popularnych napojów tego typu. Napoje energetyczne zawierają kofeinę, która pobudza, a do tego mikroelementy, które wspierają organizm. Level Up energetyk zawiera jeszcze sok owocowy i świetnie się sprawdzi, jeśli musisz pracować do późna lub potrzebujesz się trochę pobudzić do działania.
Aromaterapia na zmęczenie
Kolejnym świetnym sposobem na pokonanie zmęczenia jest aromaterapia. Oczywiście olejki eteryczne i zapachowe działają różnie, niektóre relaksują i wyciszają, inne pobudzają. Do najbardziej energetyzujących należy olejek z geranium (chociaż ma specyficzny zapach i nie wszyscy go lubią), cynamon czy mandarynki. Możesz wlać je do nawilżacza z dyfuzorem albo na specjalny kominek, w którym zapala się świeczkę.
Nie tylko Level up i kawa
Napoje energetyczne i kawa to często wybierane sposoby na pobudzenie się. Jest jednak o wiele więcej napojów, które mają właśnie takie działanie. Warto wiedzieć, że także czarna herbata zawiera kofeinę. Bardzo pobudzająco działa także herbata zielona, ale tylko odpowiednio parzona. Należy ją parzyć przez 2-4 minuty. Dłużej parzona będzie miała działanie relaksujące i usypiające, więc należy uważać.
Power nap, czyli krótka drzemka
Nie zawsze jest czas, żeby się wyspać, ale być może masz trochę czasu, żeby się przespać? 15 minut krótkiej drzemki wystarczy, by dodać sobie energii. Nawet jeśli obawiasz się, że nie zaśniesz, warto położyć się na chwilę i zamknąć oczy. Dzięki temu zrelaksujesz się i po takiej przerwie będziesz gotowy do działania. Tylko uwaga: nie powinno się zasypiać na dłużej, bo takie rozespanie nie działa dobrze.
Szybki spacer
Jeśli czujesz, że przy pracy czy nauce ogarnia cię przemożne zmęczenie, wybierz się na spacer. Nie musi być długi, jeśli nie masz czasu, wystarczy 10-15 minut marszu na świeżym powietrzu. Wyjście z domu pomoże „przewietrzyć głowę”, a powietrze i zmiana otoczenia sprawią, że senność minie, jak ręką odjął.
Przekąska z węglowodanów złożonych
Chociaż kiedy jesteśmy zmęczeni, mamy najbardziej ochotę na węglowodany proste – czekoladę, batony i chipsy – warto sięgnąć po przekąskę z węglowodanów złożonych, na przykład kanapkę z pełnoziarnistego chleba lub pełnoziarniste krakersy. Są zastrzykiem energii dla naszego mózgu, ale trawią się dłużej i nie powodują gwałtownego spadku cukru, który sprzyja senności.
/Artykuł sponsorowany/
