Świdniczanie Agnieszka i Wojciech Trzyna zawodowo prowadzą treningi redukcji stresu (MBSR). Zainspirowani komentarzami uczestników zajęć online – jak bardzo te zajęcia pozwalają im się zregenerować mentalnie i fizycznie, odzyskać spokój i skoncentrować energię na tym, co jest w zasięgu ich możliwości – postanowili uruchomić serię spotkań przez internet w ramach wolontariatu społecznego.
Jako psycholog i trener mindfulness chcą podzielić się tym, w jaki sposób można wzmacniać spokój i równowagę w obecnej sytuacji oraz lepiej radzić sobie ze stresem. Zajęcia wieczorne są krótkie i mają charakter ćwiczeniowy. Można wziąć udział w jednym, w kilku lub we wszystkich spotkaniach.
Z powodu pandemii i jej konsekwencji przeżywamy wiele stresu, lęku, złości, przygnębienia lub poczucia bezradności. Nie da się uciec od tych emocji, w obecnej sytuacji są one jak najbardziej adekwatne. Można jednak nauczyć się z nimi radzić, aby nie doprowadziły do przytłoczenia i psychicznego rozbicia oraz osłabienia fizycznej odporności.
Ważne, aby zdać sobie sprawę, że opór przed nowymi rozwiązaniami najczęściej hamuje nas, aby ich próbować. Wbrew pozorom kontakt online okazuje się dla większości osób zadziwiająco prosty i skuteczny.
Uważna praca ze mocjami sprzyja regeneracji mentalnej i fizycznej, zwiększając tym samym nasze zasoby w mierzeniu się z wyzwaniami, obniżeniu reaktywności emocjonalnej, zwiększeniu odporności biologicznej, umiejętności konstruktywnego myślenia i adekwatnego działania ( zamiast pesymizmu, bezradności, bierności), umiejętności dawania wsparcia sobie, najbliższym i ludziom z otoczenia
Na czym polegają techniki uważności?
Techniki uważności pomagają radzić sobie z napięciem przez zauważanie tego, co się w nas dzieje bez osądzania lub krytykowania się z tego powodu. Brzmi prosto, ale w praktyce mamy z tym często problem. Uczymy się, co to znaczy nie walczyć z tym, ale też nie dać się temu wessać, pochłonąć. Taka postawa prowadzi nas do wewnętrznych pokładów siły, spokoju i równowagi. Jest takie powiedzenie: „Utrzymuj zimną głowę i ciepłe serce”. Dzięki temu będzie ci łatwiej dać sobie i innym potrzebne wsparcie oraz zwiększysz szanse na najlepsze w obecnej sytuacji działanie.
Zajęcia wieczorne od poniedziałku do czwartku, godz. 19.00 – 19.30:
1. Zarejestruj się klikając w link: https://bit.ly/2wMVzDc
2. Otrzymasz email z potwierdzeniem rejestracji oraz linkiem do spotkania online, który będzie aktywny ok. 10 min przed spotkaniem
3. Rejestracja jest jednorazowa i umożliwia nielimitowany dostęp do zajęć.
4. Bezpośredni link do sesji można znaleźć także tutaj:
Indywidualne spotkanie online z psychologiem możliwe jest w poniedziałki, środy i piątki między godz. 7.00 a 10.00. Aby się umówić, należy wcześniej zadzwonić pod numer: 535 410 986.
Więcej informacji o udzielających wsparcia można znaleźć na stronie
lub na facebooku
