Eksperci z branży beauty przewidują, że rok 2026 będzie należał do pielęgnacji opartej na peptydach, bakuchiolu, retinalu i kwasie traneksamowym. Kosmetyki zawierające te składniki mają pomagać w stymulowaniu produkcji kolagenu i elastyny, przyspieszaniu odnowy komórkowej oraz poprawie jędrność skóry. Analogiczne efekty można osiągnąć dietą. Co więcej — to, co jemy, decyduje o tym, czy kosmetyki spełnią swoje zadanie. Z tego tekstu dowiesz się, jak zadbać o dietę, by idealnie dopełniała pielęgnację.
Dlaczego dieta ma znaczenie dla elastyczności skóry?
Za stan skóry odpowiada szereg czynników. Na liście tych najważniejszych są:
- nawadnianie — minimum 2 litry wody dziennie. Odwodniona skóra traci elastyczność jak balon bez powietrza, a składniki z kremów nie zdziałają cudów bez nawilżenia od wewnątrz;
- wysypianie się — ok. 7-9 godzin snu na dobę pozwoli skórze się zregenerować. Wzrasta wówczas produkcja kolagenu i elastyny, poprawia się krążenie krwi oraz odbudowuje bariera hydrolipidowa;
- redukcja stresu — stres powoduje, zaburzenie krążenia krwi i oddychania komó W ich efekcie skóra staje się szorstka, ziemista, ze skłonnością do wyprysków. Dlatego dobre nawyki związane ze zdrowiem psychicznym przekładają się także na kondycję skóry;
- aktywność fizyczna i zdrowy styl życia — jak wykazano w badaniach, wysoki poziom aktywności zmniejsza liczbę oznak starzenia. O tym, jak zły wpływ na skórę mają używki, nie trzeba chyba przypominać. Warto tylko wspomnieć, że papierosy kurczą naczynia krwionośne, a alkohol pozbawia wilgoci — razem to duet anti-aging killer;
- zbilansowana, bogata dieta — to ona dostarcza skórze niezbędnych składników odżywczych: białka, zdrowych tłuszczów, witamin, minerałów i antyoksydantów, które są potrzebne do produkcji kolagenu i elastyny oraz zachowania elastyczności. Warto świadomie komponować jadłospis i — w razie potrzeby — sięgać po wsparcie. Więcej o tym, jakie witaminy są szczególnie ważne dla zdrowej i elastycznej skóry, można przeczytać na blogu poświęconym suplementowi diety Oeparol: https://oeparol.pl/witaminy-na-zdrowa-skore/.
Skóra kocha dobre nawyki (i odwdzięcza się dobrym zdrowiem)
Wymienione nawyki to fundament. Bez nich nawet najdroższe i najbardziej obfite w składniki kremy nie zdziałają cudów. Nie znaczy to, że nie warto ich używać — kremy są jak boostery wzmacniające efekt. Jednak bez solidnej podstawy mogą działać tylko powierzchownie i chwilowo. Dlatego o pielęgnacji skóry warto myśleć holistycznie, łącząc odpowiednio dobrane kosmetyki z dobrze zbilansowaną dietą, odpowiednim nawodnieniem i stylem życia, które wspierają skórę od wewnątrz.
O skórę warto dbać nie tylko ze względów estetycznych. Jest ona największym narządem człowieka, który „spina” cały organizm, chroni przed czynnikami zewnętrznymi, reguluje temperaturę, odbiera bodźce i uczestniczy w procesach odpornościowych. Bardzo istotne jest więc zapewnienie jej odpowiedniego nawilżenia, jędrności i elastyczności, czyli po prostu warunków do prawidłowego funkcjonowania.
Aby to osiągnąć, nie trzeba wiele. Wystarczą:
- wypite 2-3 litry wody codziennie,
- wprowadzone do diety tłuste ryby, orzechy i nasiona (bogate m.in. w cynk, selen, miedź) owoce i warzywa, (jak choćby jagody bogate w omega-3 i antyoksydanty),
- minimum 7 godzin snu,
- 30 minut dziennie ruchu.
Warto także rozważyć wspomaganie organizmu suplementacją, np. Oeparolem — kapsułkami z olejem z wiesiołka, którego głównym składnikiem są kwasy tłuszczowe omega-6. Kwasy omega-6, a w szczególności linolowy (LA), są elementem budulcowym ceramidów — lipidów, które tworzą warstwę zewnętrzną naskórka i odpowiadają za jego ciągłość oraz pełnienie funkcji bariery ochronnej.
Kosmetyki vs dieta. Podsumowanie
Kosmetyki mogą skutecznie pomagać w zachowaniu jędrności i elastyczności skóry, ale ich działanie ma swoje granice. To codzienne nawyki — przede wszystkim odpowiednia dieta ewentualnie wspierana suplementacją, nawodnienie, sen, aktywność i redukcja stresu — tworzą fundament, którego potrzebuje pielęgnacja zewnętrzna, by przyniosła trwałe efekty.
Źródła:
– D. Leger, C. Gauriau, C. Etzi, S. Ralambondrainy, C. Heusele, S. Schnebert, A. Dubois, D. Gomez-Merino, M. Dumas, „You look sleepy…” The impact of sleep restriction on skin parameters and facial appearance of 24 women, Sleep Medicine, Volume 89, January 2022, Pages 97-103;
– A. Kordas, Emocjonalna strona skóry, a problemy o podłożu psychicznym, źródło online: https://www.termedia.pl/dermatologia/Emocjonalna-strona-skory-a-problemy-o-podlozu-psychicznym,16680.html, dostęp: 15 grudnia 2025 r.
– A. Pawłowska, K. Plewa-Tutaj, Ocena wpływu wybranych czynników środowiskowych na proces starzenia się skóry, Kosmetologia Estetyczna, 6 / 2016 / vol. 5, s. 567-572;
– T. Wolski, B. Kędzia, Farmakoterapia skóry. Cz. 1. Budowa i fizjologia skóry, Postępy Fitoterapii 1/2019, s. 61-67.
– I. Djuricic, P. C. Calder, Beneficial Outcomes of Omega-6 and Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Human Health: An Update for 2021, źródło online: https://www.mdpi.com/2072-6643/13/7/2421, dostęp: 15 grudnia 2025 r.
Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych.
/Artykuł sponsorowany/
