Przeziębienie lub infekcja u ciężarnej kobiety to poważne wyzwanie dla przyszłej mamy i jej dziecka. Układ odpornościowy pracuje wtedy niezwykle intensywnie, ponieważ musi chronić kobietę i maleństwo rozwijające się w jej brzuchu. Czy wiesz, w jaki sposób możesz wspomóc odporność w trakcie ciąży? Sprawdź, jakie suplementy należy przyjmować w tym wyjątkowym okresie.
Czy kobiety w ciąży powinny stosować suplementację?
Na rynku dostępnych jest wiele specyfików wspomagających odporność przyszłej mamy. Różnorodna oferta sprawia, że trudno wybrać jeden suplement diety, a niektóre kobiety zastanawiają się, czy zażywanie kapsułek z dobroczynnymi preparatami rzeczywiście uchroni je przed infekcjami. Okazuje się, że przyszłe mamy powinny sięgnąć po kilka specyfików. Polskie Towarzystwo Ginekologiczne wskazuje witaminę D jako jeden ze związków, który należy bezwzględnie suplementować w trakcie ciąży. Ta sama organizacja zaleca spożywanie odpowiednich dawek DHA – ciężarne kobiety bardzo często borykają się z niedoborem zdrowych kwasów tłuszczowych. Bezpieczne suplementy dla przyszłych mam znajdziesz na stronie: https://mybionic.pl/.
Witamina D3 dla przyszłej mamy
Zbyt niski poziom witaminy D3 dotyczy zdecydowanej większości mieszkańców naszej szerokości geograficznej. Niewystarczająca ekspozycja na słońce sprawia, że ten związek znajduje się na liście obowiązkowych suplementów dla ciężarnych kobiet. Witamina D3 pomaga utrzymać odpowiednią gęstość kości i chroni organizm przed wypłukiwaniem wapnia. Warto zadbać o odpowiedni poziom słonecznego związku już w życiu płodowym malucha. Dzieci cierpiące na awitaminozę częściej chorują na krzywicę, z kolei matki z niedoborem są zagrożone cukrzycą, nadciśnieniem oraz otyłością. Witamina D3 odgrywa kluczową rolę w walce z infekcjami. Bez tej substancji układ odpornościowy nie może poprawnie funkcjonować, przez co organizm jest narażony na groźne infekcje.
Preparaty z kwasem DHA
DHA, czyli kwas dokozaheksaenowy należy do grupy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Występuje głównie w owocach morza i tłustych rybach, jednak dieta uboga w te składniki sprawia, że przyszła mama powinna włączyć do swojej suplementacji preparat z wysoką dawką DHA. Ten kwas wspomaga odporność kobiety i wspiera rozwój maleństwa – bierze udział w rozwoju układu nerwowego dziecka. Odpowiedni poziom kwasu dokozaheksaenowego zapobiega przedwczesnemu porodowi. Podopieczni, którzy w życiu płodowym mieli zapewnioną odpowiednią podaż DHA, w dorosłości rzadziej chorują na cukrzycę lub alergię. Suplementację kwasem warto rozpocząć jak najwcześniej. Największe zapotrzebowanie na ten związek powstaje od 20. tygodnia ciąży, kiedy ośrodkowy układ nerwowy maleństwa zaczyna się intensywnie rozwijać.
Dieta wspomagająca odporność w ciąży
Oprócz odpowiedniej suplementacji przyszła mama powinna zadbać także o zdrową i zrównoważoną dietę. Panie mogą wzmacniać odporność w ciąży za sprawą kilku podstawowych produktów spożywczych. W jadłospisie przyszłej mamy powinny się znaleźć:
- natka pietruszki, cytryna i papryka (źródła witaminy C),
- makrela, dorsz i łosoś (produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3),
- zielone warzywa (dostarczają żelaza i kwasu foliowego),
- czosnek i miód (naturalnie wspierają odporność).
Należy pamiętać, że nawet najlepiej zbilansowana dieta może być niewystarczająca, kiedy organizm musi dostarczyć odpowiednią ilość związków mamie oraz dziecku. Z tego powodu warto sięgać po sprawdzone suplementy diety dla kobiet w ciąży.
/Artykuł sponsorowany/
