Gdy myślimy o odchudzaniu, zwykle przychodzą nam do głowy bieganie, siłownia, rower albo pływanie. Jazda konna raczej nie pojawia się na tej liście jako oczywista forma spalania kalorii. W końcu – to koń się rusza, a nie człowiek, prawda? Nic bardziej mylnego. Jazda konna to sport, który angażuje wiele partii mięśni, wymaga skupienia, równowagi i wysiłku fizycznego. To coś znacznie więcej niż siedzenie w siodle. Ale czy rzeczywiście pomaga zrzucić zbędne kilogramy? Sprawdź, jak jazda konna wpływa na ciało, kondycję i sylwetkę.
Odchudzanie najczęściej kojarzy się z bieganiem, rowerem albo siłownią. Jazda konna rzadko pojawia się na tej liście, bo z pozoru to koń się rusza, a nie człowiek. Ale w rzeczywistości jeździec wykonuje spory wysiłek – utrzymuje równowagę, pracuje mięśniami i cały czas kontroluje swoje ciało. Czy to wystarczy, żeby zrzucić zbędne kilogramy? Sprawdźmy, jak jazda konna wpływa na sylwetkę.
Jeśli chcesz zacząć jazdę konno, sprawdź ofertę sklepu wsiodle24.pl gdzie znajdziesz wiele tanich porządnych sprzętów dla początkujących.
Jakie mięśnie pracują w siodle?
Podczas jazdy konno mocno angażują się uda, pośladki, brzuch i plecy. Mięśnie te pracują niemal cały czas – zwłaszcza podczas kłusa i galopu. Trzeba utrzymać stabilną pozycję, kontrolować konia i jednocześnie się z nim „zgrać”. Choć ruchy są delikatne, wymagają dużej koncentracji i siły.
Ile kalorii można spalić?
Spalanie kalorii zależy od stylu jazdy i intensywności treningu:
- stęp – ok. 150–200 kcal/h,
- kłus – 300–400 kcal/h,
- intensywny galop lub trening sportowy – nawet do 600 kcal/h.
To porównywalnie z szybkim marszem czy jazdą na rowerze. Im częściej i intensywniej się jeździ, tym lepszy efekt.
Modelowanie sylwetki i lepsza postawa
Regularna jazda konno poprawia wygląd ciała – szczególnie nóg, pośladków i brzucha. Mięśnie stają się silniejsze i bardziej napięte. Wzmacniają się też tzw. mięśnie głębokie, które odpowiadają za równowagę i stabilność. Efektem ubocznym jest lepsza postawa i pewność ruchów.
Wpływ na psychikę
Jazda konna to nie tylko ruch, ale też forma wyciszenia. Praca z koniem wymaga skupienia, co pomaga oderwać się od stresu i codziennych spraw. Wiele osób mówi, że po treningu czują się „lżejsi” nie tylko fizycznie, ale też psychicznie – a to ważne przy długotrwałym odchudzaniu.
Czy sama jazda wystarczy, żeby schudnąć?
Jazda konna może pomóc schudnąć, ale jak każda aktywność – musi być regularna. Jedna jazda w tygodniu to raczej relaks niż trening. Efekty przychodzą wtedy, gdy ćwiczy się 2–3 razy tygodniowo i łączy to ze zdrową dietą. Dobrze też uzupełniać jazdę innymi formami ruchu – spacerami, lekką gimnastyką, rozciąganiem.
Aktywność wokół stajni
Warto pamiętać, że jazda to tylko część dnia w stajni. Czyszczenie konia, przygotowanie sprzętu, prowadzenie go z padoku – to też ruch i spalanie kalorii. Wiele osób spędza aktywnie kilka godzin dziennie, nieświadomie pracując nad swoją formą.
Podsumowanie
Jazda konno to świetny sposób na poprawę sylwetki, wzmocnienie mięśni i redukcję stresu. Choć nie jest to typowy sport odchudzający, potrafi skutecznie wspierać proces zrzucania wagi – pod warunkiem regularności i odpowiedniego podejścia. A co najważniejsze – daje radość, kontakt z naturą i poczucie wolności. A to bezcenne w każdej formie ruchu.
/Artykuł sponsorowany/
