Zbilansowana dieta w ciąży ma kluczowe znaczenie. Każdego dnia powinnaś spożywać kilka zróżnicowanych posiłków, aby dostarczyć sobie – a także rozwijającemu się dziecko – niezbędne makro– i mikroskładniki. Warto również sięgnąć po dodatkowe preparaty witaminowe, które uzupełnią codzienną dietę. Pytanie tylko, które witaminy dla kobiet w ciąży wybrać?
Kwas foliowy – jego suplementacja ma szczególne znaczenie
Zaleca się, aby każda kobieta w wieku rozrodczym przyjmowała kwas foliowy. Zasada ta dotyczy również tych kobiet, które aktualnie nie są w ciąży. Okazuje się bowiem, że kwas foliowy ma niezwykle ważny wpływ na prawidłowy rozwój płodu już w pierwszych tygodniach po zapłodnieniu. Niedobory kwasu foliowego w organizmie kobiety mogą doprowadzić do powstania poważnych wad rozwojowych.
Kwas foliowy wpływa na proces kształtowania układu nerwowego u dziecka. Już pomiędzy drugim a czwartym tygodniem ciąży rozwija się cewa nerwowa. Stanowi ona podstawę dla rdzenia kręgowego i mózgu. Jeśli kwasu foliowego będzie za mało, u dziecka mogą pojawić się bardzo poważne wady rozwojowe.
Jeśli planujesz ciążę lub już w niej jesteś, każdego dnia przyjmuj dobrej jakości preparat z kwasem foliowym. Zalecana dobowa dawka to 400 µg.
Kwas DHA – ważny składnik diety kobiet w ciąży
Kolejnym składnikiem, który powinien występować w diecie kobiety ciężarnej, jest kwas DHA. Jest to jeden z kwasów Omega-3. Ma on istotne znaczenie dla prawidłowego rozwoju dziecka, zarówno fizycznego, jak i intelektualnego. Kwasy DHA wpływają na wydłużenie czasu trwania ciąży, zapobiegają niskiej wadze urodzeniowej, a nawet depresji poporodowej.
Choć powszechnie przyjmuje się, że najlepszym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych są ryby morskie, warto pamiętać o występujących w nich zanieczyszczeniach. Najlepszym wyborem będą ryby dobrej jakości, posiadające odpowiednie certyfikaty. Być może – zamiast po raz kolejny sięgać po łososia – warto wybrać tłuste ryby morskie, jak sardynki, śledzie czy makrele. Źródłem DHA mogą być także algi morskie.
Oczywiście dobrym wyborem będą także specjalne suplementy z kwasem DHA. Produkt taki powinien być dobrej jakości. Co ważne, z suplementacji nie należy rezygnować także w okresie karmienia piersią.
Przyjmowanie żelaza – sposób na zapobieganie anemii ciążowej
Regularne badanie poziomu hemoglobiny w ciąży ma kluczowe znaczenie. W sytuacji, gdy jej poziom spadnie, lekarz może podjąć decyzję o przepisaniu kobiecie preparatu z żelazem. Z jakiego powodu jest to tak istotne?
Otóż niedobory żelaza mogą przyczynić się do powstania niedokrwistości, spadku odporności czy zaburzeń pracy serca. Anemia w ciąży może być bardzo groźna dla dziecka, dlatego należy jej zapobiegać. Jeśli poziom żelaza będzie zbyt niski, konieczne jest jego szybkie uzupełnienie.
Na szczęście wybór suplementów i leków z żelazem jest bardzo szeroki. W doborze najlepszego preparatu pomoże lekarz lub farmaceuta. Należy również pamiętać, że nadmiar żelaza w ciąży jest szkodliwy – warto więc monitorować jego poziom.
W doborze odpowiednich witamin pomoże Ci Twój lekarz
Tak naprawdę niemal wszystkie witaminy, minerały i nienasycone kwasy tłuszczowe są istotne zarówno dla kobiet w ciąży, jak i dla rozwijających się dzieci. Właśnie dlatego wiele kobiet decyduje się na przyjmowanie preparatów witaminowych, które dostarczają organizmowi potrzebnych składników. W razie wątpliwości warto porozmawiać ze swoim lekarzem. Podpowie on, na które witaminy należy zwrócić szczególną uwagę.
Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych.
/Artykuł sponsorowany/
