Sprawdź, jak przygotować swój organizm na codzienne zmagania ze stresem, a także jak uspokoić się w sytuacjach nerwowych.
Jak długotrwałe napięcie nerwowe wpływa na organizm?
Często masz do czynienia z sytuacjami, które Cię stresują? Praca, goniące terminy, natłok obowiązków, a do tego kolejne inflacje, złe wiadomości z kraju i świata oraz pomysły polityków, spędzające sen z powiek, sprawiają, że Twój organizm musi funkcjonować w permanentnym stanie napięcia? Mięśnie są bez ustanku naprężone, umysł działa na zwiększonych obrotach, do tego adrenalina przyspiesza bicie serca, a kortyzol, wydzielający się przy długotrwałym uczuciu stresu, zaburza gospodarkę białkową, tłuszczową, węglowodanową, zwiększa poziom glukozy we krwi. W efekcie takich działań organizm narażony jest na choroby metaboliczne, układu krążenia, oddechowego oraz schorzenia cywilizacyjne.
Nie daj się zdenerwować
Najlepiej byłoby unikać sytuacji stresogennych, wyjechać w Bieszczady i żywić się tym, co wyrośnie w ogródku. Nie oznacza to jednak, że mieszkając w dużym mieście, z góry jesteś narażony na niepowodzenie. Ogromnie istotną rolę odgrywa psychiczne nastawienie. Warto nauczyć się panować nad swoimi emocjami. Istnieje mnóstwo technik, poradników i kursów, które mogą Ci uświadomić, że tylko Ty ponosisz odpowiedzialność za fakt, że się stresujesz. Podejmujesz taką decyzję, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy. Nie zrzucaj winy na innych, na czynniki zewnętrzne. Szef się czepia? Dzieci rozrabiają? Klient żąda rzeczy niemożliwych? To sytuacje, które mogą wyprowadzić z równowagi, lecz pamiętaj, że to Twój organizm i Ty decydujesz o tym, czy się zdenerwujesz. Zanim to zrobisz, zastanów się, czy warto? Może ucierpieć na tym Twoje zdrowie, pogorszy się samopoczucie i zniknie dobry humor.
Kiedy czujesz, że już przyspiesza Ci puls, serce rozpoczyna szaleńczą gonitwę, zatrzymaj się na chwilę. O ile to możliwe, zamknij oczy, a najlepiej wyjdź do drugiego pomieszczenia, weź kilka głębokich, spokojnych wdechów. Będą one sygnałem dla organizmu, że wszystko jest w porządku, pomogą mu się dotlenić. Wyprostuj się, unieś wysoko głowę. W stresie człowiek przyjmuje pozycję zgarbioną i spina wszystkie mięśnie. Pokręć głową, barkami, pozwól im się rozluźnić. Postaraj się również kilkakrotnie ziewnąć. Dzięki temu odblokujesz zaciśniętą szczękę.
Dobrym sposobem na uspokojenie się w nerwowej sytuacji jest liczenie do 10. Możesz tę czynność powtórzyć kilkakrotnie. Umysł będzie miał się na czym skupić i odciągniesz jego uwagę od tego, co Cię zdenerwowało. Podobnie zadziała wizualizacja czegoś, co cię relaksuje. Wyobraź sobie plażę, las lub górski widok, do tego postaraj się przywołać wspomnienie dźwięków i zapachów.
Przygotuj swój organizm na starcie ze stresem
Aby mierzyć się z każdym dniem bez uszczerbku na zdrowiu, dobrym pomysłem jest uodpornienie się na stres. Najszybciej bowiem denerwujemy się, gdy jesteśmy głodni, niewyspani i zmęczeni. Pamiętaj więc o tym, by:
- Zdrowo się odżywiać – zbilansowana dieta dostosowana do indywidualnych potrzeb, pozbawiona zbędnych składników chemicznych, a do tego duże ilości wody, to podstawa do tego, by zaopatrzyć swój organizm we wszystkie cenne witaminy, minerały, które pomogą mu stawić czoła najtrudniejszym sytuacjom.
- Wysypiać się – dorosły człowiek powinien przeznaczać na sen 7-9h w ciągu nocy, zaczynając przed godziną 23:00. Warto mieć stałą porę snu i najlepiej nie zmieniać jej zbyt drastycznie w weekendy. Pamiętaj o odpowiednim przygotowaniu swojej sypialni, wybierz wygodny materac, poduszkę, zawsze wietrz pokój przed snem i utrzymuj w nim optymalną temperaturę.
- Uprawiać sport – to byłoby idealne, lecz pamiętaj, że każda dawka ruchu będzie działać korzystnie na Twój organizm. Biegaj, spaceruj, tańcz, jeździj na rowerze lub chociaż pogimnastykuj się we własnym domowym zaciszu. Poprawisz ukrwienie, dotlenisz się.
- Wypróbuj olejek CBD – codzienne zażywanie oleju konopnego doskonale pomoże Ci się wyciszyć, zrelaksować i zregenerować organizm. Suplementy diety wytwarzane z konopi siewnych są bezpieczne i zalecane w celu kojenia nerwów, leczenia bezsenności, a także wielu innych poważnych schorzeń. Olejek CBD wspiera walkę z depresją, nerwicą, chorobami cywilizacyjnymi, nałogami, dolegliwościami ze strony układu sercowo-naczyniowego, oddechowego, nerwowego. Sugerujemy zacząć suplementacje od olejku o stężeniu 1000 który można zamówić pod adresem https://cbdbio.pl/product/olejek-konopny-cbd-1000mg/ w sklepie cbdbio.pl. W kategorii sklepu https://cbdbio.pl/product-category/oleje/ znajdziecie również inne stężenia oleju cbd.
/Artykuł sponsorowany/
