Na zdrowie: Ostrożnie z Internetem

Na zdrowie: Ostrożnie z Internetem

0
PODZIEL SIĘ

Sieć stała się oknem na świat, ale coraz więcej osób korzysta z niej w sposób niekontrolowany, a zwłaszcza dzieci. O tym, że mamy do czynienia z nałogiem fachowcy mówią, gdy przed ekranem spędza się więcej niż 35 godzin tygodniowo, czyli średnio jakieś 5 godzin dziennie, oczywiście poza zawodowo, albo poza szkolną koniecznością. Szacuje się, że około 6 proc. osób korzystających z sieci stało się nałogowcami. Internet bardzo szybko potrafi uzależnić, jedna czwarta po pół roku nie może obyć się bez sieci, a po roku jest to niemal połowa.

komputery-1

Istnieje kilka kategorii nałogu W zależności od rodzaju przeglądanych stron może to być internetowa erotomania, socjomania, czyli nieustanne wchodzenie na portale społecznościowe, uzależnienie od gier hazardowych, czy zakupów on-line. Nieustanne śledzenie najnowszych informacji z interesującej nas tematyki także kwalifikuje się jako nałóg. Oczywiście klasycznym typem są gracze komputerowi, a nawet podglądacze śledzący wybrane blogi i oczywiście Facebooka.

Prekursorka badań nad tym uzależnieniem, Kimberly Young opracowała test, który powinien dać jasną diagnozę.

1. Czy często zastanawiasz się nad tym kiedy ostatnio byłeś w sieci, albo kiedy znowu będziesz?

  1. Czy musisz coraz dłużej korzystać z Internetu?
  2. Czy próbowałeś kiedykolwiek ograniczyć czas surfowania?
  3. Czy odczuwasz niepokój lub dyskomfort, gdy próbujesz ograniczyć ilość godzin spędzanych przy komputerze?
  4. Czy często zdarza się, że korzystasz z sieci dłużej niż planowałeś?

5.Czy korzystasz z sieci kosztem rodziny, albo kontaktów ze znajomymi?

  1. Czy próbujesz ukryć fakt, że tak długo przesiadujesz przy komputerze?
  2. Czy traktujesz Internet jako sposób na ucieczkę przed problemami dnia codziennego albo sposobem na poprawę nastroju?

Jeśli co najmniej 5 odpowiedzi na te pytania są pozytywne, to znaczy, że jesteś uzależniony.

Ten rodzaj uzależnienia bardzo rzadko bywa konsultowany, ponieważ chory nie widzi potrzeby kontaktu ze specjalistą w świecie realnym.

Szczególnie narażone są

– dzieci z nieprawidłowymi relacjami rodzinnymi

– osoby nieśmiałe trudno nawiązujące relacje z rówieśnikami

– zakompleksieni o niskim poczuciu własnej wartości

– samotni, poszukujący przyjaźni lub miłości

Jak większość uzależnień to także jest leczone za pomocą psychoterapii. Bardzo ważne jest ustalenie zasad korzystania z Internetu, ponieważ całkowite odcięcie od sieci jest po prostu niemożliwe. Dlatego tak ważne jest ustalenie zasad, które do minimum ograniczą kontakt. Przede wszystkim należy komputer ustawić w jak najmniej widocznym miejscu, a korzystanie a być możliwe jest jedynie w towarzystwie osób trzecich, w czasie szczegółowo ustalonym z terapeutą. Nie mniej istotne jest zaplanowanie zajęć, które pozwolą na aktywny wypoczynek z dala od sieci. I oczywiście najważniejsze – rozmowa z bliskimi o spadkach nastroju wywołanych odcięciem od źródła uzależnienia.